КАК ОТПУСТИТЬ СТРЕСС И ЖИТЬ СЧАСТЛИВО
В этой статье мы затрагиваем очень важную тему ментального (психического) здоровья. В постоянно меняющемся мире вокруг нас, сложно избежать стресса и следуя простым рекомендациям вы сможете повышать свою стрессоустойчивость и психическое здоровье.
Регулярная физическая нагрузка это не только построение гармоничного и красивого тела. Это еще и развитие выносливости, силы ваших мышц. а также здоровье сердечно-сосудистой системы. Физические упражнения оказывают влияние как на ваше тело, так и на ваши мысли и работу мозга, помогают снизить уровень стресса в вашей жизни.
БАЛАНС АКТИВНОСТИ
Чрезмерное утомление и отсутствие физической нагрузки в течение дня это те крайности, которые мы стремимся нивелировать, чтобы наша жизнь была наполнена радостью и была сбалансированной. Любая крайность создает дисбаланс и условия для стресса в вашей жизни. Вам не нужно проводить в зале по 3 часа и истощать себя физически и эмоционально тяжелыми тренировками. Чтобы получать удовольствие от занятий достаточно посещать зал 3-4 раза в неделю по 30-45 минут.
Это могут быть как интенсивные тренировки, так и обычная ходьба. Все это будет снижать ваш уровень стресса и тревожности и повышать здоровье, улучшать настроение.
Чрезмерное утомление и отсутствие физической нагрузки в течение дня это те крайности, которые мы стремимся нивелировать, чтобы наша жизнь была наполнена радостью и была сбалансированной. Любая крайность создает дисбаланс и условия для стресса в вашей жизни. Вам не нужно проводить в зале по 3 часа и истощать себя физически и эмоционально тяжелыми тренировками. Чтобы получать удовольствие от занятий достаточно посещать зал 3-4 раза в неделю по 30-45 минут.
Это могут быть как интенсивные тренировки, так и обычная ходьба. Все это будет снижать ваш уровень стресса и тревожности и повышать здоровье, улучшать настроение.
ПОСТЕПЕННОСТЬ
Увеличивать количество тренировок сразу до большого объема вовсе необязательно, чтобы размеренно двигаться к своей цели сохранить и приумножить здоровье!
Даже 10-15 минут утренней зарядки поднимают настроение. Добавить в свой график короткие тренировки не так сложно, но это поможет существенно изменить ваше психическое состояние не только после занятия, но и в течение последующих дней.
Увеличивать количество тренировок сразу до большого объема вовсе необязательно, чтобы размеренно двигаться к своей цели сохранить и приумножить здоровье!
Даже 10-15 минут утренней зарядки поднимают настроение. Добавить в свой график короткие тренировки не так сложно, но это поможет существенно изменить ваше психическое состояние не только после занятия, но и в течение последующих дней.
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Занятия в группе несомненно оказывают влияние на наше эмоциональное состояние.
Ощущая себя в одной команде с единомышленниками, тренировка превращается в неповторимый опыт, соединяя общение и физические упражнения. Все это дает ощущения счастья и помогает поддерживать высокий уровень психического здоровья. Выбирайте командные виды спорта или фитнес групповые тренировки и вы точно получите эмоциональный подъем.
Занятия в группе несомненно оказывают влияние на наше эмоциональное состояние.
Ощущая себя в одной команде с единомышленниками, тренировка превращается в неповторимый опыт, соединяя общение и физические упражнения. Все это дает ощущения счастья и помогает поддерживать высокий уровень психического здоровья. Выбирайте командные виды спорта или фитнес групповые тренировки и вы точно получите эмоциональный подъем.
РАСТЯЖКА И МЕДИТАЦИЯ
Качественный сон всегда является хорошим способом для снижения уровня стресса и тревожности. Спокойные занятия растяжкой и медитация перед сном помогают создать очень хорошие условия для сна и восстановления после тяжелых физических и умственных нагрузок. Добавьте 10-15 минут растягивающих упражнений и завершите день медитацией.
Качественный сон всегда является хорошим способом для снижения уровня стресса и тревожности. Спокойные занятия растяжкой и медитация перед сном помогают создать очень хорошие условия для сна и восстановления после тяжелых физических и умственных нагрузок. Добавьте 10-15 минут растягивающих упражнений и завершите день медитацией.
ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Силовые тренировки эффективно работают в тандеме с нашим гормональным фоном, повышая уровень гормонов и укрепляя иммунную функцию организма.
Используйте простые упражнения и небольшой вес отягощений если вы в начале пути. Постепенно укрепляя свои мышцы и связки вы с каждым разом будете становиться сильнее. Повышаться будет не только уровень гормонов, но и ваше настроение. Ведь завершенная тренировка это ваша победа, которая приносит удовлетворение и способствует повышению уверенности в самих себе.
Силовые тренировки эффективно работают в тандеме с нашим гормональным фоном, повышая уровень гормонов и укрепляя иммунную функцию организма.
Используйте простые упражнения и небольшой вес отягощений если вы в начале пути. Постепенно укрепляя свои мышцы и связки вы с каждым разом будете становиться сильнее. Повышаться будет не только уровень гормонов, но и ваше настроение. Ведь завершенная тренировка это ваша победа, которая приносит удовлетворение и способствует повышению уверенности в самих себе.
ОСОЗНАННОСТЬ
Разнообразие в тренировках позволяет активно включать мозговые клетки в работу. Это очень важно для вашего мозга и еще один способ создать новые нейронные связи и клетки. Дыхательные практики и медитации также способствуют более осознанному подходу к тому, что происходит в вашей жизни и более точно выбору подходящих для вашего здоровья и благополучия решений.
Разнообразие в тренировках позволяет активно включать мозговые клетки в работу. Это очень важно для вашего мозга и еще один способ создать новые нейронные связи и клетки. Дыхательные практики и медитации также способствуют более осознанному подходу к тому, что происходит в вашей жизни и более точно выбору подходящих для вашего здоровья и благополучия решений.
*Вся информация носит рекомендательный характер и не является призывом к действию. Помните о том, что ваш организм индивидуален и с учетом ваших особенностей находите оптимальные способы поддержания здоровья и тонуса. Осознанно используйте консультации врачей и диетологов, Это ваш организм и ваша ответственность за его здоровое состояние.
